新学期疫情形式严峻，为全面提高我校学生的心理素质，促进其身心健康和谐发展，引导学生在疫情期间更好的学习和生活，我校大学生心理健康教育与咨询中心在2022年3.25-5.25大学生心理健康教育活动月期间举办心理健康教育系列云讲座活动。2022年4月7日18时，我校大学生心理健康教育与咨询中心专职教师赵全宇老师面向全校师生做了题为《疫情下的情绪管理》的云讲座。太阳成集团tyc151cc冯研副校长、学工处宁晶处长以及全校1510名师生参加了此次大型云讲座活动。

我校大学生心理健康教育与咨询中心专职教师国家二级心理咨询师赵全宇老师分别从情绪的识别、情绪的过程、情绪的调节以及情绪的接纳四个方面做了详细的讲解。

第二是情绪的过程。赵全宇老师从情绪的生理过程、心理过程、需要和防御四个方面进行讲解。生理过程中，讲解了自主神经系统、下丘脑-垂体-肾上腺轴、大脑边缘系统三个方面对情绪的影响。认知过程中，讲解了三级认知评价对情绪的影响。需要方面，讲解了马斯洛需求层次理论对情绪的影响。防御方面，讲解了分裂、压抑、自恋和升华四种防御对情绪的影响。

第三是情绪的调节。赵全宇老师从生理、认知和行为三方面进行了讲解，生理调节包括腹式呼吸、调整睡眠、加强运动、使用药物四个方面，认知调节包括给情绪命名和与认知歪曲辩论两个方面，行为调节主要是正念冥想。

第四是情绪的接纳。赵全宇老师讲解了痛苦的公式与痛苦的普遍性，告诫学生要客观看待情绪，接纳是更大的智慧。

讲座最后，赵全宇老师与参会师生互动，并分享了由赵老师开设的每周两次的正念读书会活动，鼓励同学们通过精读一本书的方式学习，理解并践行正念，提升自己情绪管理的能力。

此次云讲座活动得到了师生们的好评，使得大家在疫情期间自己的情绪有了全新的认识，对情绪有了新的视角、新理解、新方法，帮助师生在疫情防控期间筑起了守护心灵健康的防线。下一步，我校大学生心理健康教育与咨询中心将继续开展系列云讲座活动，每场讲座都有较强的针对性，将包含面向全体辅导员老师的心理工作培训以及面向全体心理委员和寝室长工作职责培训，以进一步发挥我校四级工作网络作用，为全校师生心理健康保驾护航。